Descripción
Combatir el estrés no es tarea sencilla, para poder actuar sobre él se debe observar la relación entre el individuo y su entorno y analizar ambos. En este proceso es también necesario disponer de herramientas que lo prevengan, de habilidades para combatirlo, y contar con la destreza y motivación para aplicarlas.
La realidad es que todas las personas no tenemos las mismas herramientas para gestionar el estrés. De hecho, ante las mismas circunstancias, cada persona reacciona de forma distinta.
Este libro aporta el conocimiento necesario para afrontar el estrés, las pautas adecuadas para prevenirlo y las herramientas para gestionarlo con éxito.
Índice
Psicoeducación: conocer el estrés para combatirlo
- ¿Qué es el estrés laboral?
- Diferencias entre estrés y ansiedad
- ¿Cómo saber si es estrés positivo o negativo?
- El burnout o “síndrome de estar quemado”.
- Consecuencias del estrés laboral para ti y para tu empresa.
- Por qué unas personas se estresan y otras no.
Prevenir es la clave
- ¡Toma conciencia!
- Pon en práctica hábitos saludables para prevenir el estrés.
- Mejora tus habilidades sociales.
- Aprende a gestionar tu tiempo.
- Elige la proactividad.
Herramientas para aprender a gestionar el estrés
- Practica la respiración diafragmática.
- Aprende a realizar la relajación muscular progresiva.
- Usa la técnica de relajación basada en la imaginación.
- Identifi ca y gestiona tus pensamientos automáticos.
- Modelo ABC: herramienta para cambiar tus pensamientos catastróficos.
- Modelo ABC: herramienta para gestionar tu autoexigencia.
- Modelo ABC: herramienta para no compararte con el resto del equipo.
- Locus de control: ¿qué puedes cambiar para sentirte mejor.
- Ahora te toca a ti.
